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女性の冷え性と食事

冬の寒い季節には寒いと感じたり冷えを感じたりするのは当たり前のように思いますが、クーラーなどからも体が冷えてしまい、体調不良を感じてしまう方もいます。
特に女性に多い冷え性。男性とはどのような事が違うのかご存知ですか？
男性は筋肉量も多く、女性にある生理などもない事からホルモンのバランスを崩す事があまりありません。
男性で冷え性と言う方をあまり聞かないのもこの事が関係しているからのようです。
女性には、生理などでホルモンバランスが崩れてしまったり、貧血になってしまう方もいらっしゃいます。
生理中は特に体温が低下してしまうので温める事が大切になってきます。
冷えを改善するには、さまざまな方法がありますが、まずは、食事から改善してみませんか？
毎日３食食べる食事の中にも体を冷やす事の多い食材が多いと、冷えの原因をつくっている事にもなります。
体を温める食べ物を心がけて摂取する事が良いと思います。
代表的な物は、生姜やニンニクなどですが、生姜は体が寒いと感じた時に摂取すると、体の内面から温かく感じませんか？
うどんや蕎麦などにも生姜を入れる事によって体を温める効果が期待できます。
全ての食品が体を温める食材ばかりでは飽きてしまうので、冷える食材の中にも温める食材を入れると良いと思います。
レンコンも体を温める食材なので、天ぷらにして生姜をたっぷりとのせて召し上がると、味もおいしいですし、体の温かみも感じる事ができそうですよ。