冷え性とビタミン
冷え性で悩んでいる方も多いと思います。
冷えは血管が収縮してしまう事により血流が悪くなるため、皮膚へ血液の流れが悪くなってしまっている状態の事です。
冷え性改善には、食べ物などにも気をつけて対策をした方が効果的ですが、ビタミンも必要になってきます。
冷え性にはビタミンB1が良いそうなのです。ビタミンB1は体内でエネルギーになっていくれるビタミンなので、体の動きを活発に行なってくれるそうなんですよ。
ビタミンB1が多く含まれている食材にも注目です。卵や、いわしなど、ビタミンB1が多く含まれているので、冷えにも効果が期待できるそうなんです。
そういった食材を取り入れながら、体を冷やさない食材を取り入れてみると冷え性も少し解消されるかも知れませんよ。
体を温める生姜は女性にも人気があり、体を温める事で、ダイエットにも効果的と言われています。
生姜ダイエットを行なっている方は、冷え性も改善されたと聞いた事があります。
冷えには体を温める食材は有効なようですね。
その他にも、ニンニクや、ニラなどパワーもつきますし体を温めてくれます。
そうなると、徐々に冷えも気にならなくなってくるかも知れませんよね。
体の中にある筋肉は熱を発するので筋肉を動かす事で体も温まります。
寒いと縮こまってばかりではなく、体を動かす事も大切なんですよ。
体を動かしながら、バランスの良い食事。それからサプリメントの摂取も忘れずに行なうと体も温まりそうです。
