冷え性と睡眠
冷え性と睡眠はかなり関係性があります。
人間は、体温が高くなるのは朝起きてから、
上がっていきまして、夜になって体温が下がり始め、
眠くなっていきます。朝起きた状態が一番低いと
されているようです。このサイクルを毎日繰り返している
ようです。
体温が下がってくると、代謝が抑制されてきますが、
その為に脳に休息を与えようとします。正常な人であれば、
体温が上がっていくのと、下がっていくのは上手く行くのですが、
冷え性の方は体温調節で、特に下がっていく方が上手く行かないようです。
体温を下げていくには、身体から熱を放出させていくのですが、
冷え性の人は、上手く行かなくなっていまして、体温が下がらない為に、
なかなか眠れない状態になっているようです。冷え性の人では、
寒くてなかなか眠れない人もいるようです。きちんと寝るには、
冷え性を改善する必要がありますが、運動をする事や、食事を改善する事で、
冷え性を改善する事は出来るようです。
他には、睡眠の環境を少し帰る必要があります。睡眠を良くとるには、
室温が２０度前後であると快適に眠れるようです。あまり暖かすぎると
眠れない状態になってしまうようです。なるべくは睡眠をとる前に、
暖房器具はけしておくと良いでしょう。そして寝具も検討したほうが
良いですね。布団は、保湿性も適度にありながら、通気性の良い物が
良いでしょう。掛け布団は羽毛が良いようですね。敷布団は、クッション性の
良いものが良いでしょう。他にも布団をなるべくは干すなど、湿気をとる
対策もすると良いです。なかなか干せない時期は布団乾燥機などを
利用して快適に眠れる環境を整えていきましょう。
