冷え性と運動
冷え性の方は、寒いからと外出を控えてしまう方も多く、運動不足になってしまう方が多いようです。
会社でも、膝掛けがないと寒くてしかない方や、冷えばかりでなく、肩こりや腰痛も気になるのであれば、
毎日ではなくても軽いストレッチを始めてみませんか？
寒いと動きたくなくて、温かい場所から離れたくないですよね。ですがそれが寒さをつくり出している原因にもなっているんですよ。
筋肉が動くと熱を発するので体が温かく感じられます。
男性の方が冷え性と感じる方が少ないのは筋肉量の違いにもあるんです。
女性は男性よりも筋肉量が少ないので、熱を発する事が少なく、毎月の生理などでホルモンバランスが乱れてしまい、鉄分が不足してしまう事もあるからなんです。
じっとしていては冷えは改善されません。
適度な運動やストレッチを心がけるようにしましょう。
どうしても寒くてと言う方には、生姜入りのドリンクがおすすめですよ。
生姜は体を温める作用があり、飲んでいると体がポカポカと温かくなってきます。
生姜ドリンクなどを飲んでからの運動だと体の温まりも早く、運動するにも効果的に行なう事ができます。
筋力の少ない女性は
特に冷えを感じてしまいやすいので、筋力アップを心がけても良いと思います。
筋力を上げるには、ストレッチなどをしっかり行ない、体を温めてから、行ないましょう。
腕や足など、筋力を鍛えると、冷え性が改善されてしまう事もあるそうなんです。冷え性には運動も大切ですよ。
